na masę

ja powiem inaczej ale powiem przy tej samej liczbie kalorii spozywanych - zwiekszona termogeneza ze wzgledu na wieksza podaz bialka da zwiekszenie ilosci spalanych kalorii co w efekcie moze calosciwo dac nam mniejsza podaz niz wymaga tego organizm i tu sprawa jest juz jasna druga sprawa - zeby odpowiednio utrzymac mase miesniowa - jednym z [...]

mi też tak się robi. Staram się o masę i poswalam sobie na tłuszczyk na brzuchu i liczę że mi się tam zmasuje. I chyba właśnie tak bedzie . Ty pewnie nie lubisz "typowego" wyglądu kulturystycznego tzn. jak goście z zawodów? Ja akurat tak mam

[...] się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 micronized, tribusteron, glukozamina. Nic z tego, poza białkiem, nie jest Ci potrzebne. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? Przy lekkim obciążeniu znikomy lub żaden, przy zbyt dużym negatywny. Pamiętaj tylko, żeby odpowiednio dostosować dietę.

[...] 84cm w pasie W maju i czerwcu pobiegałem dość dużo i miałem 76cm w pasie. Przez lipiec po mału zwiększałem kalorycznośćżeby efektu jojo nie było. Od początku sierpnia robię masę na takiej diecie. a 150g ryżu białego 2 jajka smazone 2 łyżki oliwy 120kcal 2 łyzki sezamu 120kcal 10g pestek dyni 110kcal 200g razowca 430kcal 90 ww z serem żółtym [...]

Moim zdaniem najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to robić masę do powiedzmy 80kg, a potem zająć się dietą redukcyjną na IF. Osiągniesz na pewno lepsze efekty niż jakieś żmudne próby redukcji przy wadze 70kg.

Witaj, Po analizie tego co przedstawiłeś zrobiłbym krótką ok 2 miesiące redukcję i po tym wskoczył na rozsądną masę.

[...] wątpię aby legalny środek popsuł wątrobę czy cuś. Zastanawiam się tylko czy zadziała. Widziałem na BB.com weblog 17latka, który brał JW. Jak sądzisz Dudek zadziała? Głownie chodzi mi o suchą masę i siłę, poprawę definicji. Mam ok 18-19%bf nie chcę się zalać a potem wyrżnąć od maja to do 12%. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-12-14 17:27:24

Jak chces budować mase bez treningu siłowego ? Chyba ze tłuszczowa ? Jakie masz problemy z sercem ze możesz intensywnie pływać a nie możesz trenować na siłowni ?

[...] aby były bardziej miękkie ja robie tak i wychodzą zayebiście, aż sie uszy trzęsą: 2jaja wbijam, dodaje lyżke miodu, wsypuje sporo kakao i bełtam to wszystko na jednolitą masę, potem dodaje 50g owsianych (wiecej nie moge zjesc) i znow bełtam. i wylewam to na patelnie, uklepuje placek i smaze troche, potem przerzucam i znow smaze, i potem na [...]

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

Kreto nie nadarmo ci napisałem na początku dokładnie to samo co ITE :) . Masz zwolniony metabolizm jeśli dasz te 2700 moze wystąpić efekt jo jo a uwież mi ze to nie jest takie zwykłe tycie :) jo jo wraca szybciej do góry niz opada w dół :P (no moze sie myle ale wiesz o co chodzi :D ) Więc lepiej by było sie chyba nie zalać wcale :) i moze trochę [...]

ok to dobrze bo myślałem że zwaliłem redukcje,a masę właśnie zaczynam robić bo musiałem dużo wagi zrzucić bo przy 170m ważyłem 90kg a teraz waze 64 na 177cm :D

Znaczącą różnicą jest, że TAEKWON-DO (w wersjach ITF i podobnych) dalej ma masę konfrontacji z różnmi stylami - w tym wiele wygranych (oczywiście tajbokserzy w wielu wypadkach ich leją). A capo - ma tylko jakieś roda bez kontaktu i brak tu jakichkolwiek walk. Jeśli jest inaczej - to czekam na filmy. Z taekwon-do nie mam styczności od 2002 roku [...]

oj Eclipse, co ty masz do spalenia? Rób mase, nie bądź o-zonem... jeszcze się zdążysz wyrzeźbić przed wakacjami. Wrzucaj CP 665g i KA albo Cm3 z Treca. Jak dieta bedzie dobra to bedzie nice w połowie lub na początku maja wrzucisz Efke i Scorcha i bedzie si

Cel cyklu moze wyjsc masa ale wylacznie tluszczowa. Niestety nie nadajesz sie do cyklu na sucha mase miesniowa, jesli zalezy ci wylacznie na wyzszej wadze to jeez z cyklem. Pozdro

My możemy dać tylko sugestie, jak chcesz robić jakąś formę na lato to zrób, a później będziesz budować masę mięśniową. Ale redukcja jakaś ostra nie jest konieczna.

Czyli uwazacie ze powinien robic mase na 100% ? Nic nie redukowac ?

Znaczy narazie dać sobie spokuj tak? Kolejna okazja na zakup czegoś bedzie dopiero w marcu (mam urodzinki ). Myślałem o czymś co by mi pomogło nabrać mase, co do diety to postaram sie bardziej usystematyzować posiłki. Sam już nie wiem, ale jak narazie skoro tak mówicie to chyba zrezygnuje z zamiaru kupna. Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

TkaczuTL - chyba wiesz że czystą masę mięśniową buduje się zdecydowanie trudniej niż tą na cyklach typowo masowych po których redukcja? 2kg mięcha przy Twojej wadze to nie jest sporo Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-10-08 20:32:51